Pravilne životne navike će vašem detetu obezbediti odličnu osnovu za zdrav život. One će mu pružiti znanje za svakodnevno pravljenje pravih izbora i biti od velike pomoći u dostizanju uspeha na svim poljima. Evo kako da mu pomognete da se zdravo hrani i zdravo organizuje svoju svakodnevicu:
Ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu koji daje potrebnu energiju i hranljive materije za početak novog dana. Istraživanja su pokazala da redovan doručak ima pozitivan učinak na održavanje poželjne telesne težine, te poboljšava pažnju i sposobnost pamćenja i kod dece i kod odraslih. Kada je reč o deci, od njihovog ukupnog dnevnog energetskog unosa poželjno je da 30-35% dolazi iz doručka. Ako roditelji deci žele pojasniti važnost doručkovanja, mogu usporediti njihove stomačiće sa rezervoarom za gorivo i pojasniti im da kako je autima potrebno gorivo za vožnju, tako je i njima potrebno gorivo u obliku hrane kako bi mogli imati dovoljno energije za radni dan. Najbolji način ipak je pokazati vlastitim primerom i odvojiti 10 minuta svako jutro na pripremu porodičnog doručka. To zaista ne treba biti komplikovano, jer neki od primera kvalitetnog doručka uključuju: žitarice sa voćem i obranim mlekom,
hleb od integralnih žitarica s medom,
jogurt sa voćem.
Slika: Jodimichelle/flickr.com.
Da li i kako vi radite na ustaljivanju pravilnih navika kod deteta?
Autor: Aleksandra Malešević, nutricionista kompanije Nestlé
| Nestlé je vodeća svetska kompanija u prehrambenoj industriji, koja zapošljava oko 330.000 ljudi i poseduje fabrike ili posluje u skoro svakoj zemlji na svetu. Nestlé Adriatic je prisutan u regionu od 2003. godine, zapošljava blizu 950 ljudi u regionu i upravlja dvema fabrikama: fabrikom sladoleda u Staroj Pazovi i fabrikom prehrambenih proizvoda u Surčinu. |
